Trainingsziele
Erstelle detaillierte Trainingsziele im Polar Flow Webservice und synchronisiere sie über die FlowSync Software oder die Flow App mit deinem V800. Während des Trainings kannst du einfach den Anweisungen auf deinem Gerät folgen.
- Schnellziel: Gib einen Wert ein. Wähle eine Dauer, eine Distanz oder ein Kalorienziel.
- Race Pace-Ziel: Fordere dich selbst dazu heraus, eine Zielzeit für eine bestimmte Strecke zu erreichen, z. B. 10 km in 45 Minuten laufen, oder versuche, ein konstantes Tempo beizubehalten. Gib zwei der Werte ein, und der dritte wird automatisch ergänzt.
- Phasenziel: Du kannst dein Training in Phasen aufteilen und jeweils eine andere Zieldauer und Intensität für jede Phase festlegen. Mit diesem wird z. B. eine Intervall-Trainingseinheit erstellt, der geeignete Aufwärm- und Cool-down-Phasen hinzugefügt werden.
- Favoriten: Erstelle ein Ziel und füge es den Favoriten hinzu. Dann kannst du es immer bequem aufrufen, wenn du es erneut nutzen möchtest.
Denke daran, deine Trainingsziele aus dem Polar Flow Webservice über die FlowSync Software oder die Flow App mit deinem V800 zu synchronisieren. Wenn du sie nicht synchronisierst, sind sie nur in deinem Tagebuch oder in der Favoritenliste im Polar Flow Webservice sichtbar.
Trainingsziel erstellen
- Gehe zu Tagebuch und klicke auf Hinzufügen > Trainingsziel.
- Wähle in der Ansicht Trainingsziel hinzufügen die Option Schnellziel, Race Pace, Phasenziel oder Favorit.
Schnellziel
- Wähle Schnellziel.
- Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional) sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
- Gib einen der folgenden Werte ein: Dauer, Distanz oder Kalorien. Du kannst nur einen der Werte ausfüllen.
- Klicke auf Speichern, um das Ziel zu deinem Tagebuch hinzuzufügen, oder klicke auf das Favoriten-Symbol
, um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen.
Race Pace-Ziel
- Wähle Race Pace.
- Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional) sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
- Gib zwei der folgenden Werte ein: Dauer, Distanz oder Race Pace.
- Klicke auf Speichern, um das Ziel zu deinem Tagebuch hinzuzufügen, oder klicke auf das Favoriten-Symbol , um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen.
Phasenziel
- Wähle Phasenziel.
- Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional) sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
- Füge deinem Ziel Phasen hinzu. Wähle Distanz oder Dauer für jede Phase, manuelles oder automatisches Starten der nächsten Phase sowie die Intensität aus.
- Klicke auf Speichern, um das Ziel zu deinem Tagebuch hinzuzufügen, oder klicke auf das Favoriten-Symbol , um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen.
Favoriten
Wenn du ein Ziel erstellt und es deinen Favoriten hinzugefügt hast, kannst du es als geplantes Ziel verwenden.
- Wähle Favoriten. Deine bevorzugten Trainingsziele werden angezeigt.
- Klicke auf den Favoriten, den du als Vorlage für dein Ziel verwenden möchtest.
- Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional) sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
- Du kannst das Ziel bearbeiten oder so belassen, wie es ist.
- Klicke auf Änderungen aktualisieren, um die Änderungen an dem Favoriten zu speichern. Klicke auf Zum Tagebuch hinzufügen, um das Trainingsziel deinem Tagebuch hinzuzufügen, ohne den Favoriten zu aktualisieren.
Nachdem du deine Trainingsziele mit deinem V800 synchronisiert hast, findest du:
- Geplante Trainingsziele in deinem Tagebuch (aktuelle Woche und die nächsten 4 Wochen)
- Als Favoriten gespeicherte Trainingsziele in den Favoriten
Wenn du deine Trainingseinheit startest, greife auf dein Ziel aus dem Tagebuch oder den Favoriten zu.
Nähere Informationen zum Starten einer Trainingseinheit findest du unter Starten einer Trainingseinheit